遠野市

食事は、私たちのからだをつくり健康を維持するために欠かせないことです。食べ過ぎや偏食、塩分のとりすぎ、野菜不足などをつづけるといろいろな病気をまねきかねません。望ましい食生活を実践して、生活習慣病を予防しましょう。

食生活のポイント

1. 一日３食バランスよく
2. 腹八分目、食べすぎ注意！
3. 野菜を多く、めざそう３５０ｇ
4. うす味を心がける、今より塩分１ｇ
5. 調理法も工夫して
6. うっかり間食、夜食にご用心

レシピ一覧

ここでは、ビタミンやミネラル、骨粗鬆症予防に欠かせないカルシウムなどを多く含み、栄養価が高い緑黄色野菜「小松菜」を使った献立を紹介。

	小松菜レシピVol.1　～小松菜ひっつみ～ レシピを開く
	小松菜レシピVol.2　～小松菜の包みごはん～ レシピを開く
	小松菜レシピVol.3　～ヘルシーミックス焼～ レシピを開く
	小松菜レシピVol.4　～たっぷりカルシウム焼き～ レシピを開く
	小松菜レシピVol.5　～コマツナ三色まき～ レシピを開く
	小松菜レシピVol.6　～小松菜入りキノコゆべし～ レシピを開く
	小松菜レシピVol.7　～グリーンボール～ レシピを開く
	小松菜レシピVol.8　～小松菜入りドーナッツ～ レシピを開く
	小松菜レシピVol.9　～カルジャー麺～ レシピを開く
	小松菜レシピVol.10　～丸ごとイカが？～ レシピを開く
	小松菜レシピVol.11　～こまつなでパスタ～ レシピを開く
	小松菜レシピVol.12　～もちもちおやき～ レシピを開く
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